Curso

COMO EVITAR EL INSOMNIO Y DESCANSAR MEJOR

Objetivo:

• Conocer las funciones del sueño y sus cambios a lo largo de la vida.

• Conocer estrategias para una adecuada higiene de sueño.

• Conocer el origen del insomnio, sus características clínicas y los tratamientos más utilizados para evitarlo.

• Aplicar paso a paso la higiene de sueño y la Terapia Cognitivo Conductual para controlar el insomnio.

• Conocer y aplicar técnicas básicas de relajación y meditación.

Modalidad: En línea

Dirigido: Público en general que desea mejorar su manera de dormir y controlar síntomas como: sueño durante el día, cansancio, irritabilidad, alteraciones de memoria etc.

Duración:  4 horas.

Incluye: Acceso al curso durante una semana y material descargable.

Inversión: $1500 con IVA


Sesión 1 Psicoeducación

Dra. Guadalupe Terán.

¿Qué es el sueño?

Las funciones del sueño

El sueño a lo largo de la vida

Diagnóstico del insomnio

Causas del insomnio

Tratamientos para el insomnio

Sesión 2 Higiene de sueño y Terapia Cognitivo-Conductual para insomnio (TCC-I)

Dra. Yoaly Arana

Higiene de sueño

Control de estímulos

Restricción de tiempo en camaIntención paradójica

Rutina saludable antes de dormir

Diario de sueño

Sesión 3 Meditación para Atención Plena

Dr. Roberto E. Mercadillo Caballero

Introducción a la meditación

Fundamentos de Técnica en Atención Plena

Práctica meditativa

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