Modalidad: En línea.

Duración: 10 horas. Cinco sesiones de dos horas c/u

Objetivos:

• Conocer las funciones del sueño y sus cambios a lo largo de la vida.

• Conocer estrategias para una adecuada higiene de sueño.

• Conocer el origen del insomnio, sus características clínicas y los tratamientos más utilizados para evitarlo.

• Aplicación de la Terapia Cognitivo Conductual para controlar el insomnio.

• Conocer y aplicar técnicas básicas de relajación y meditación.

Incluye: acceso al curso durante 3 meses. Constancia de participación con aval de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del sueño. Dos libros de medicina de sueño descargables sin costo adicional.

Costo: $1,900 más IVA

Sesión 1 Sueño normal e Insomnio

Dra. Guadalupe Terán.

• ¿Qué es el sueño?
• Las funciones del sueño.
• El sueño a lo largo de la vida.
• Definición de Insomnio.
• Modelos teóricos de insomnio.

Modelo de las tres P.

Modelo Cognitivoo

Modelo microanalítico 

Modelo de hiperarousal

• Diagnóstico del insomnio.

• Causas del insomnio:

Trastornos médicoso

Psicológicoso

Otros trastornos de sueño que causan insomnio

Sesión 2 Tratamientos farmacológicos para el insomnio.

Dr. Oscar Sánchez

• Inductores de sueño

Benzodiacepinas

Fármacos Z

Antihistamínicos

Antagonistas a receptores orexinérgicos.

• Melatonina y agonistas a receptores de melatonina.

• Sedantes hipnóticos

• Opioides

• Antidepresivos

• Relajantes musculares.

• Fitofármacos.

Sesión 3 Terapia Cognitivo-Conductual para insomnio (TCC-I)

Dra. Daniela Guarneros

• Modelo Cognitivo Conductual.

• Evidencias del uso de la TCC para el insomnio

• Terapia Cognitivo Conductual para el insomnio

Creencias y pensamientos sobre el sueño

Sustitución de pensamientos

Flujo de pensamientos automáticos

Pensamientos positivos

Estrategias de relajación

Sesión 4 Técnicas conductuales

Dra. Yoaly Arana

• Diario de sueño.

• Psicoeducación de sueño para el paciente.

• Higiene de sueño.

• Control de estímulos.

• Restricción de tiempo en cama.

• Intención paradójica.

Sesión 5 Meditación para Atención Plena / Reflexiones de aprendizaje

Dr. Roberto E. Mercadillo Caballero

• Introducción a la meditación

• Fundamentos de Técnica en Atención Plena

• Práctica meditativa

• Reflexión colectiva sobre los aprendizajes generados durante el curso.